중학생 다이어트 식단

1. 아침에는 계란이나 그릭 요거트, 오트밀 등을 먹고,

저녁은 채소와 닭가슴살, 두부, 혹은 현미밥을 적당히 먹는 게 좋아요.

부담 없는 식단으로 영양을 챙길 수 있어요.

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2. 저녁은 6시~7시 사이에 먹는 게 좋습니다. 너무 늦게 먹으면 소화가 잘 안 될 수 있어요.

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3. 살 빠지는 운동으로는 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)과

근력 운동(플랭크, 스쿼트 등)을 함께 하는 게 효과적이에요.

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4. 식욕을 참는 건 물을 많이 마시고, 식사 전에 가벼운 과일이나 채소를 먹으면 도움이 될 수 있어요.

식사 시간을 규칙적으로 정하는 것도 중요해요!